111-1「開啟好眠之旅」-舒眠療癒團體

這次的舒眠團體共計六次,
參與的成員在團體中,
一次次地跟隨蔣馨怡臨床心理師的帶領,
一同踏上好眠之旅。

過程中,成員們認識了睡眠的相關知識、
書寫睡眠日誌來分析自身失眠成因、
睡眠狀況,並學習助眠技巧、
進行放鬆訓練及腹式呼吸。

除此之外,
心理師也帶著大家認識生理時鐘、
調整對睡眠的信念,
從正念呼吸與耗竭漏斗幫助成員緩解情緒、
練習自我照顧。

最後,成員們各自調製了兩瓶專屬的好眠精油,
在回家後也能夠持續練習團體中學到的好眠小撇步、
搭配香味療癒,不在漫漫長夜中迷失腳步。