這次的舒眠團體共計六次, 參與的成員在團體中, 一次次地跟隨蔣馨怡臨床心理師的帶領, 一同踏上好眠之旅。 過程中,成員們認識了睡眠的相關知識、 書寫睡眠日誌來分析自身失眠成因、 睡眠狀況,並學習助眠技巧、 進行放鬆訓練及腹式呼吸。 除此之外, 心理師也帶著大家認識生理時鐘、 調整對睡眠的信念, 從正念呼吸與耗竭漏斗幫助成員緩解情緒、 練習自我照顧。 最後,成員們各自調製了兩瓶專屬的好眠精油, 在回家後也能夠持續練習團體中學到的好眠小撇步、 搭配香味療癒,不在漫漫長夜中迷失腳步。